Timco had van de kerstman een Black Tree Training Voucher gekregen die hij kon laten verzilveren voor 2 Personal Training sessies. De eerste training wilde hij besteden aan zijn Deadlift. Na veel of zwaar deadliften kreeg hij vaak last van zijn onderrug. Dit kan verschillende oorzaken hebben, bijvoorbeeld te weinig core spanning of het te veel uit je rug trekken. Bij Timco was het een combinatie van beide plus een paar kleine aanpassingen in zijn startpositie van de Deadlift. Door deze aanpassingen en van daaruit te focussen op een goede core spanning en actievere houding in zijn rug en schouders gingen de Deadlifts merkbaar beter. Na een aantal goede lifts ging het gewicht steeds iets omhoog met als belangrijkste punt goed spanning te blijven houden en een nette uitvoering van de Deadlift.
